2 mesures
Effectuez deux mesures espacées de 1 à 2 minutes, le matin et le soir.
❤️ Prévention · MSP de l’Hien
Hypertension : mesurez juste, comprenez mieux
Avec Lulu le glaçon, apprenez à réaliser une automesure fiable, notez vos résultats pendant 3 à 7 jours et préparez un compte rendu clair pour votre professionnel de santé.
Repère de dépistage à domicile135 / 85 mmHg
Les 3 repères essentiels
L’automesure complète la consultation. Elle aide à confirmer une hypertension et à suivre l’efficacité du traitement.
3 à 7 jours
Faites les mesures au minimum 3 jours et, si possible, pendant 7 jours.
Une moyenne
Le relevé dure de 3 à 7 jours. Pour un protocole complet de 7 jours, la moyenne finale utilise J2 à J7. Chez l’adulte, une moyenne avec SYS ≥ 135 mmHg et/ou DIA ≥ 85 mmHg est un repère à faire interpréter par un professionnel.
Important : ne modifiez jamais votre traitement sur la base d’une mesure isolée. Parlez-en à votre médecin, pharmacien ou infirmier.
Le mode d’emploi de Lulu
Avant de remplir le carnet, vérifiez la préparation, la position et les trois valeurs à recopier sur votre tensiomètre.
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Trois choses à retenir
- Je me prépare correctementPas de café, tabac, repas ni exercice dans les 30 minutes précédentes, puis 5 minutes assis au calme.
- Je mesure au bon rythmeDeux mesures espacées de 1 à 2 minutes, le matin et le soir, pendant 3 à 7 jours.
- Je recopie les trois valeursSYS correspond à la systolique, DIA à la diastolique et PULSE au pouls.
Mon carnet d’automesure
Saisissez une valeur à la fois : 2 mesures le matin et 2 le soir. Le carnet détermine automatiquement le nombre de jours renseignés. Pour 7 jours complets, la moyenne finale écarte J1 et utilise J2 à J7.
0 / 24 mesures utiles
Saisir une mesure
Jour 1 · matin · mesure 1.1
Je mesure :
Recopiez le chiffre SYS affiché par le tensiomètre.
Après avoir saisi vos mesures, appuyez sur « Calculer ma moyenne ».
Résumé de votre automesure
Moyenne systolique—
Moyenne diastolique—
Pouls moyen—
Mesures utilisées—
Votre synthèse est prête
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Vous préférez noter sur papier ?
Téléchargez la fiche A4, notez chaque mesure au fur et à mesure et apportez-la à votre consultation.
Confidentialité : l’envoi depuis cette page n’est pas automatique. Utilisez uniquement le canal sécurisé indiqué par la MSP ou apportez votre relevé à la consultation.
Pourquoi prendre l’HTA au sérieux ?
L’hypertension peut rester silencieuse pendant longtemps. Lorsqu’elle persiste, elle fragilise progressivement les artères et plusieurs organes.
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Les organes à protéger
- Cerveau : accident vasculaire cérébral.
- Cœur : infarctus et insuffisance cardiaque.
- Reins : insuffisance rénale.
- Yeux : atteinte de la rétine.
Bonne nouvelle : dépister, suivre et traiter l’HTA permet de réduire ces risques. Les chiffres de l’infographie décrivent une population et ne prédisent pas votre risque personnel.
Les gestes simples qui protègent
Les habitudes du quotidien complètent le traitement. Commencez par un changement réaliste et durable, adapté avec votre professionnel de santé.
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Votre premier pas peut être simple
- Réduire progressivement le sel et les produits très salés.
- Bouger régulièrement selon vos capacités.
- Privilégier une alimentation de type méditerranéen.
- Réduire l’alcool, arrêter le tabac et prendre soin du sommeil.
Traitement : continuez-le comme prescrit et ne le modifiez jamais seul, même si vos chiffres s’améliorent.
Quand demander de l’aide rapidement ?
Si une mesure est ≥ 180/110 mmHg, restez au calme et refaites une mesure après 5 minutes. Si la valeur reste très élevée, contactez rapidement un professionnel de santé.
Appelez le 15 ou le 112 sans attendre en cas de douleur thoracique, essoufflement important, faiblesse d’un côté, trouble de la parole, confusion, malaise ou céphalée brutale inhabituelle.
En savoir plus
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Comprendre l’HTA en vidéo
La lecture de la vidéo reste facultative et peut déposer des données techniques nécessaires à son fonctionnement.
Les réponses aux questions essentielles
Que signifient SYS et DIA ?
SYS est la pression systolique, lorsque le cœur se contracte. DIA est la pression diastolique, lorsque le cœur se relâche.
Que signifie une moyenne à domicile de 135/85 mmHg ou plus ?
Chez l’adulte, une moyenne avec SYS ≥ 135 mmHg et/ou DIA ≥ 85 mmHg atteint le repère utilisé pour évoquer une hypertension. Ce n’est pas votre objectif personnel et ce résultat ne suffit pas, à lui seul, à poser un diagnostic. Le professionnel tient compte notamment de votre âge, de votre fragilité, de vos antécédents, de votre risque cardiovasculaire et de vos traitements.
L’HTA donne-t-elle toujours des symptômes ?
Non. Elle ne provoque souvent aucun symptôme. C’est pourquoi des mesures correctement réalisées et répétées sont importantes.
Les gestes protecteurs en détail
- Sel : viser moins de 5 g par jour au total. Les substituts contenant du potassium ne conviennent pas à tout le monde, notamment en cas d’insuffisance rénale ou de régime pauvre en potassium : demandez conseil avant de les utiliser.
- Alimentation : privilégier une alimentation méditerranéenne ou DASH, les légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes ; limiter sodas et jus.
- Activité : viser environ 150 minutes d’activité modérée par semaine, adaptées à vos capacités, avec du renforcement musculaire deux fois par semaine si possible.
- Alcool et tabac : moins d’alcool est préférable ; un accompagnement augmente les chances de réussir l’arrêt du tabac.
- Poids, sommeil et stress : une prise en charge progressive et personnalisée peut aider à mieux contrôler la tension.
- Cholestérol et aspirine : les objectifs de LDL et l’éventuelle prescription d’aspirine dépendent de votre risque cardiovasculaire. N’en commencez pas de vous-même.
Questions pratiques sur l’automesure
Quel bras utiliser ?
Lors des premières mesures, votre professionnel peut comparer les deux bras. Utilisez ensuite le bras qu’il vous a indiqué, souvent celui où la tension était la plus élevée.
Faut-il mesurer juste après le traitement ?
Pour un relevé avant consultation, les mesures sont souvent réalisées avant le traitement et avant le repas. Suivez en priorité les consignes personnalisées de votre soignant.
Mon appareil est ancien : que faire ?
Faites vérifier régulièrement l’appareil et la taille du brassard. Après plusieurs années, un appareil peut perdre en précision.
Faire le petit quiz de Lulu
Six questions pour vérifier les bons gestes
Les questions changent à chaque partie. Aucune donnée n’est envoyée.
Objectif : 5 bonnes réponses sur 6.
